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糖友注意!远离糖尿病并发症,“五项”控制要 时间:2019-08-29 14:16 来源:长沙泰和医院

患上糖尿病不要怕,只要“五项”控制达标,糖友们也一样可以生活得轻松自在。下面,让我们一起来看看具体是哪五项……

 

 

1
 

体重达标

 

一、腰围

男性<二尺七(90cm);女性<二尺四(80cm)。

二、体质指数

中年<24(超重);老年<28(肥胖)。

注:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m)

三、控制体重的方法

1.多食全谷类及纤维素食品,以不饱和脂肪酸为主,不应采取低糖高脂饮食。

2.增强运动,减少脂肪,强身健体。从事体力活动也是控制体重的重要手段之一。

 

 

 

 
2
 

血糖达标

 

一、空腹血糖<7.0(126)毫摩尔/升(毫克/分升)

 

二、餐后2h血糖<10.0(180)毫摩尔/升(毫克/分升)

 

三、糖化血红蛋白<7.0

 

四、糖友饮食推荐

1.每天1斤青菜;

2.每餐2两主食(根据病人的体重指数和活动量适当加减);

3.每天3两水果,空腹血糖10以上暂不吃;

4.每天4钱油脂(以植物油为主),6克盐;

5.每天7杯水,但有浮肿的要减少喝水量。

 

 

3
 

血脂达标

 

一、甘油三脂<1.5(135)毫摩尔/升(毫克/分升)

二、胆固醇<4.5(180)

三、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)<2.5(100)

四、高密度脂蛋白胆固醇(HDL)>1.1(44)

五、高血糖高血脂饮食推荐

1.多吃豆制品。豆制品中含有植物固醇、卵磷脂、大豆蛋白等有益成分,常吃豆制品(如豆腐、豆浆)等对降低血脂很有帮助。

2.多吃黑木耳喝香菇。黑木耳有降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;香菇有降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇折含量。

3.多吃荞麦、燕麦、大麦。它们含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢,降低血胆固醇水平。

4.多吃大蒜和洋葱。大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。洋葱有降血脂、抗动脉硬化及降血压作用。

 

 

4
 

血压达标

 

一、小于60岁:130/80毫米汞柱

二、大于60岁:140/90毫米汞柱

三、高血压饮食推荐

1.主食宜吃全谷类和粗粮食物,如荞麦、燕麦、玉米等。

2.不吃肥肉等高脂肪食物。烹调不宜烟熏、油煎、油炸。

3.每日蔬菜的摄入量应不少于500克。

4.饮食应少盐、清淡。不吃腌制食物。尽量不喝酒或少饮酒。

5.常吃虾皮及奶制品等富含钙质的食物,有益降血糖和降血压。

 

 

5
 

血液流变学指标达标

 

一、血黏度  全血、血浆黏度:不高

二、血沉:不快

三、纤维蛋白原:不浓

四、红细胞压积、变形性、聚集指数:正常

 


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