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夏季防止血糖波动,糖尿病饮食要注意这8个细节 时间:2019-08-29 14:18 来源:长沙泰和医院

糖尿病患者的血糖和季节性变化有一定关系。夏季高温,人体出汗多,肠胃功能减弱,饮食也会减退,饮食稍有不当,就会诱发肠胃病,血糖也会波动。夏季在饮食方面糖友们应注意以下八点,才能吃出健康。

 

 

一、食物种类多样

主食以粗杂粮为主,细粮为辅,可以少吃多餐。

 

二、多吃新鲜水果蔬菜

多吃深绿色新鲜蔬菜,水果选择低糖的,宜在二餐之间食用。

 

 

三、适当吃些苦味食物

如苦瓜等。苦味食物中含有生物碱具有清毒、清热、促进血液循环,舒张血管等药理作用,可提神健脑、健脾利胃、辅助降低血糖。

四、少吃寒凉食品

慎饮含糖饮料,严格控制“零食”人口。但早晨喝碗豆浆,晚上喝杯牛奶或酸奶,即增加营养又有利睡眠。

 

 

五、三餐定时定量

营养均衡,注意补充含钙、含钾食品。钙能防止骨质流失,促进胰岛β细胞分泌胰岛素,提高胰岛素受体敏感性,给血糖稳定带来好处。

六、注意补充水分

特别是早起、睡前喝杯水和运动前后及时补充水分,有利稳定血糖。但喝水要慢饮不要快喝,也不要过量,否则也会适得其反。

 

 

七、适当喝些醋

醋可降低血糖生成指数GI。吃面、烹肉或做汤时,适量加点醋,或喝点苹果醋,都有助于降低餐后血糖。因为醋有较强杀菌能力,还可消除疲劳,对2型糖尿病或有胰岛素抵抗的患者,饭前喝口醋,血糖会明显下降。但要注意胃酸分泌过多或胃溃疡的糖友不宜食醋。

八、老年糖友多喝稀质食物

每餐可喝点汤类为好,老年人消化吸收能力差,咀嚼功能和胃肠功都差,常喝些稀质食物,有利消化吸收和补充营养,防止脱水。但是要注意汤里的油脂不要多,先喝汤后吃菜然后再吃放的顺序会更有利于血糖稳定。

 

 


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